情绪日记

情绪的日记,就是情绪的地图。比如,我们需要做一个豁达的人,就是训练自己有一个把事情给记下来的习惯。

能够回顾自己的生活,看过去,看现在,看未来。而这个记录需要花费心力去测量、去记录。

方式

  • 直接用笔写下来;
  • 可以用手机记录下来,手机的便签软件,微信上给自己发信息;

做笔记的要求

  • 记录时间、地点、任务。(重大的情绪经历,尽可能在情绪发生之后尽快记录下来)
  • 记录发生的事情,记录感受

    • 避免使用模糊的大字眼,难过,就是一个过于模糊的大字眼,应该使用,惆怅、舍不得、遗憾、被背叛、被抛弃。
  • 经历了某个事件,或者某次情绪经历之后,有什么样的需求

宗旨:避免成为一个越活越模糊的人

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